Již dávno neplatí dlouho tvrzené pravidlo, že snídaně je základ dne. Někteří lidí ráno na jídlo zkrátka nemají chuť a po probuzení konzumují pouze kávu nebo čaj. Pokud se však řadíte do druhé skupiny a váš ranní rituál si bez pořádné snídaně nedokážete představit, máme pro vás několik receptů na výborné a vyvážené snídaně, díky kterým budete mít energii po celé dopoledne, a nepřepadne vás vlčí hlad.
- Ovesná kaše
Tento tip není žádná novinka. Lahodnou kaše se těší oblibě u spousty lidí. A není se čemu divit! Příprava ovesné kaše vám zabere pouze pár minut. Do kaše přidejte nějaké ovoce, například banán či borůvky. Pro doplnění tuků je dobré zařadit také některé z oříškových másel či samotné ořechy. Takové jídlo, má vyvážený poměr základních živin, takže po jeho konzumaci nebudete mít za pár hodin obrovský hlad.
Zařadit můžete také nejrůznější bobule a semínka. Skvělou volbou jsou chia semínka, konopná nebo lněná. Dále můžete přidat například kustovnici čínskou, známou rovněž jako goji. Tato potravina obsahuje spoustu důležitých minerálu a vitamínu. Pokud zadáte do vyhledávače “bobule goji cena” zjistíte, že tato super potravina není nikterak drahá. Plnou hrst si tedy můžete dopřát každý den.
- Chia puding
Jeho výroba není nijak náročná. Nasypte do sklenice či misky požadované množství chia semínek a ty následně zalijte rostlinným mlékem dle vaší chuti. Přidat můžete váš oblíbený proteinový prášek či nějaké sladilo, třeba agávový nebo rýžový sirup. Pak už jen nechte přes noc v lednici semínka nabobtnat a ráno můžete podávat!
- Zdravé banánové lívance
Tyto skvělé lívance jsou na přípravu velmi jednoduché. Vystačíte si pouze s několika základními potravinami. Na těsto budeme potřebovat jeden banán, kelímek jogurtu, zhruba čtyři lžíce ovesných vloček a jedno vejce. Všechny suroviny rozmixujte a následně pomalu osmažte na kokosovém oleji, který lívanečkům dodá úžasnou chuť.